Når du selv måler dit blodtryk

Du kan selv måle dit blodtryk. Her finder du gode råd til, hvordan du gør, og hvad du skal holde særligt øje med.
Senest opdateret: 28. april kl. 09:49

Foto: Colourbox

Blodtryk varierer hos alle mennesker fra dag til dag, også i løbet af dagen. Trykket er lavest ved hvile om natten.

Ved fysisk anstrengelse eller psykisk stress stiger dit blodtryk. Dette er normale og forbigående stigninger, som ikke har negative virkninger. På grund af disse variationer er det meget vigtigt, at blodtryk bliver målt, når du er afslappet og efter faste procedurer. Man definerer derfor heller ikke et blodtryk som for højt, før det er målt for højt ved gentagne målinger

Inden målingen

For at få et godt resultat af en hjemmeblodtryksmåling er det vigtigt, at du:

  • ikke har røget 30 minutter før målingen
  • ikke har drukket kaffe 30 minutter før målingen
  • slapper af i 5 minutter, inden du starter målingen

Hvis du er i behandling med blodtrykssænkende medicin, skal du måle blodtrykket, inden du tager medicinen.

Sådan gør du

  • Sæt manchetten på overarmen et par cm over albuebøjningen.
    Luftslangen skal være i midten og vende nedad. Manchetten må ikke stramme – du skal kunne få en finger ind mellem manchet og arm.
  • Lad armen, som blodtrykket skal måles på, hvile på bordet - armen skal være bar. Hvis du har rullet ærmet op, må det ikke stramme, da det kan give forkerte målinger.
  • Sid uforstyrret og bekvemt under målingen – du må ikke have korslagte ben og ikke tale eller bevæge dig under målingen.

Mål 3 gange – både morgen og aften

Mål dit blodtryk lige før morgenmaden. Mål dit blodtryk 3 gange med 1 – 2 minutters pause mellem hver måling.
Gentag målingen lige før aftensmaden, hvor du igen måler blodtrykket 3 gange med 1 – 2 minutters pause mellem hver måling.

Brug gennemsnittet af de sidste 2 målinger, og skriv dine måleresultater ned. Et normalt blodtryk ligger under 140/90 mmHg.

Mål dit blodtryk de næste 3 dage på samme måde. Hvis dit blodtryk er for højt, bør du tale med din læge.

Find skema til blodtryksmåling her.

Køb en elektronisk blodtryksmåler og støt Hjernesagen

Læs mere

Højt normalt blodtryk er risikabelt over tid

Kilde

Hans Ibsen, overlæge på Holbæk Sygehus og bestyrelsesmedlem i Dansk Hypertensionsselskab.